Faire du sport est un de vos objectifs mais vous n’arrivez pas à trouver un créneau dans votre emploi du temps ? Découvrez nos astuces pour enfin trouver le temps de faire du sport !

Prévoir une place dédiée dans son emploi du temps

Pour que le sport prenne une place à part entière dans votre emploi du temps, la meilleure chose à faire est de le prévoir. Il y a toujours 15 minutes, 30 minutes voire 1 heure de libre dans une journée, il faut simplement les trouver et les dédier à la pratique d’un sport.

Pratiquer un sport doit être régulier pour pouvoir en tirer tous les bénéfices, il faut donc trouver le moment idéal pour votre séance de sport. Pour certains c’est plutôt le matin avant de commencer la journée, avant d’aller au travail. Pour d’autres la séance de sport est en fin de journée, après le travail. Il n’y a pas de règle, il suffit que vous trouviez le bon moment pour vous. Cela peut aussi être durant la pause déjeuner !

Faire un sport que vous aimez

Se mettre au sport est une chose, continuer dans la durée en est une autre. C’est pour cela qu’il est primordial de choisir un sport que vous aimez. Le sport c’est avant tout du plaisir, un moment de bien-être pour votre corps et votre esprit.

Pratiquer un sport qui vous plaît sera plus motivant pour vous.

Le sport en solo

Si vous aimez pratiquer le sport seul·e, le pratiquer domicile est une solution. Ne comptez aucun temps de trajet sur votre agenda, le sport vient à vous ! Il vous suffira d’une bonne paire de basket, d’un peu d’espace, un tapis et le tour est joué. Vous pouvez trouver de séances de sport facilement sur internet, ou bien vous abonner à des séances de sport en ligne. Il y a de quoi faire !

Si vous préférez prendre l’air, vous pouvez simplement chausser vos baskets et partir pour un moment de marche rapide, de course à pieds ou encore de vélo.

Le sport en groupe

En revanche, si vous préférez être entouré·e durant votre séance de sport la pratique à domicile n’est pas la solution.

Vous pouvez vous tourner vers votre entreprise pour savoir si elle organise des séances de sports. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à proposer à vos collègues de faire du sport pendant la pause déjeuner. Faire cela permet d’utiliser à bon escient le temps de sa pause déjeuner, et de créer des liens avec ses collègues en partageant des moments différents !

Se fixer des objectifs atteignables

Pour persévérer dans une activité quelle qu’elle soit, se fixer des objectifs est très important. Avoir des objectifs permet d’être plus motivé·e, et de maintenir dans le temps ses séances de sport. Et souvenez vous : il vaut mieux faire une séance de 15 minutes par jour plutôt que rien du tout par manque de temps !

Dites-nous en commentaire à quel moment de la journée est votre séance de sport ?

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