Arrêter de fumer est un véritable changement de vie. Le sport peut vous aider à rendre votre nouvelle vie des plus agréables. Découvrez comment le sport peut vous aider à arrêter le tabac dans cet article !
L’addiction
L’addiction à la cigarette réside principalement dans un des composants : la nicotine. La nicotine est une molécule dite psychoactive (qui agit sur le cerveau). Elle libère de la dopamine qui est l’hormone du bonheur et stimule le circuit de la récompense. Cela procure un sentiment de plaisir, de bien être qui réduit l’anxiété, mais a aussi un effet coupe-faim.
La nicotine entraîne différents types de dépendance qui se manifeste lors de l’arrêt du tabac :
- Physique : troubles du sommeil, prise de poids…
- Psychique : le stress, l’anxiété, l’irritabilité…
- Comportementale : c’est une dépendance des plus difficile à gérer car elle s’apparente à une gestuelle, des moments particuliers, des sortes de rituels.
Le tabac et le sport
Mêler le tabac et le sport n’est pas recommandé car certaines substances ont des effets négatifs sur le corps. Notamment la nicotine, elle augmente la fréquence cardiaque. De plus, le monoxyde de carbone prend la place de l’oxygène dans les globules rouges et les muscles.
Les conséquences sont multiples mais tout ceci entraîne l’augmentation du rythme cardiaque, plus d’essoufflements ainsi qu’une plus grande fatigue. Les performances sportives sont diminuées et repoussent le corps dans de plus grandes difficultés.
Le sport pour arrêter de fumer
L’arrêt du tabac est un gros challenge pour les personnes addicts. Mais il existe des solutions pour rendre ce changement de vie plus agréable. Certains utilisent des médecines alternatives, d’autres des patchs etc… Ce que nous vous proposons n’est pas révolutionnaire mais les bienfaits sont scientifiquement prouvés : pratiquer un sport.
Le sport est la solution a beaucoup de problèmes, il aide à se donner de nouveaux objectifs et à occuper l’esprit pour ne plus penser aux choses négatives.
Le sport est une motivation, c’est un nouvel objectif que va se donner la personne qui est en sevrage. Ce nouvel objectif est directement lié à une nouvelle vie. Pour beaucoup la potentielle prise de poids suite à l’arrêt du tabac est un frein. Or si ces personnes pratiquent un sport, elles ne prendront pas ou moins de poids. De même, le sport va créer une nouvelle routine plus saine.
Pratiquer une séance de sport permet au cerveau de libérer de la dopamine, le stress et l’envie de fumer sont réduits. À terme les personnes réalisant un sport de manière régulière durant l’arrêt de la cigarette, auront un sentiment de bien-être ainsi qu’un regain de confiance en soi. Cela permet de garder le moral et de ne pas tomber dans des minis phases dépressives que peut entraîner l’arrêt du tabac.
Enfin, le sport aide à ne pas rechuter, il diminue la dépendance physique et psychique. En effet, des études montrent que les personnes ayant arrêté de fumer en pratiquant un sport avaient 3 fois plus de succès que les personnes ne faisant pas de sport.
Comment faire du sport ?
Il est important de modérer l’activité physique pour éviter la frustration et être en capacité de se donner des objectifs atteignables. Ceci vous confortera sur l’importance du sport dans votre nouvelle vie et vous verrez votre évolution.
Dites-nous en commentaires comment vous êtes parvenu·e·s à arrêter la cigarette !