Bon nombre de personnes sont stressées, et ce pour différentes raisons comme le stress du quotidien, le stress du travail, etc. Mais avant d’acheter tous les produits possibles pour combattre le stress, essayez le sport !
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress se traduit par une sécrétion d’hormones et des réactions physiques. Le corps réagit au stress, il est sous tension, le sommeil est moins réparateur, et au final la fatigue s’installe.
Comment le sport agit sur le corps
Durant la pratique d’une activité physique le corps sécrète principalement deux hormones : la dopamine qui est à l’origine du mécanisme de la récompense et l’endorphine, l’hormone du bien-être.
De plus, le fait de pratiquer une activité physique muscle le corps et l’entretient.
Le sport :
- Oxygène l’organisme
- Permet de mieux respirer
- Améliore le système cardio-vasculaire
- Évacue les tensions physiques et psychiques
- Est un moment rien que pour soi.
Comment pratiquer le sport pour diminuer son stress ?
Pour que le sport soit un remède au stress il faut le pratiquer au minimum 30 mins et cela régulièrement.
Ensuite, il est important que le sport pratiqué sollicite au moins 70% de la fréquence cardiaque. Ceci pour permettre à votre corps de travailler la respiration.
Enfin, il faut absolument choisir un sport qui plait, il ne faut pas s’ajouter un stress. La pratique du sport doit être un plaisir pour pouvoir ressentir ses bienfaits.
A terme le sport vous apportera une bonne fatigue, et de fait un sommeil plus réparateur.
Les sports pour combattre le stress
La natation
La natation est un sport très complet, elle va permettre de prendre conscience de la respiration tout en travaillant les muscles en douceur sans les inconvénients des autres sports (sans choc).
Le yoga
La pratique du yoga est orientée sur le travail de la respiration, et le fait d’être à l’écoute de son corps. À la sortie de la séance vous vous sentirez reconnecté à votre corps.
Le running
Le running aussi permet de se concentrer sur sa respiration. De plus, le fait de pratiquer le sport en plein air fait du bien au corps et permet de se vider la tête.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaire !