Les superaliments, produits populaires, font beaucoup parler d’eux. Et pour cause, ils disposent de nombreux bénéfices pour notre organisme. Mais connaissez-vous bien les superaliments et leurs bienfaits ? On vous explique.
Les superaliments : de quoi parle-t-on ?
Le terme de superaliments est un terme assez populaire venant des Etats-Unis. Il met en évidence le lien entre l’alimentation et la santé. En effet, ces aliments sont des produits riches en nutriments : vitamines, minéraux, antioxydants et sont donc très intéressants pour notre organisme. Néanmoins, il est important de relever que les vertus de ces aliments ne sont pas des solutions miracles à des maladies mais sont plutôt recommandés en prévention.
Les bienfaits de manger des superaliments
Comme nous avons pu le voir précédemment, les superaliments sont des produits riches en valeurs nutritives. Ainsi, manger des superaliments apportent de nombreux bienfaits à notre organisme :
- Renforcement du système immunitaire
- Renforcement du système cardio-vasculaire
- Apport de vertus antioxydantes
- Renforcement du système digestif
- Une meilleure récupération sportive
- Apport de tonus et de vitalité
- Amélioration du bien-être
Manger des superaliments ne peut donc être que bénéfique pour votre organisme et ne peut que vous apporter des bénéfices à condition d’en manger de manière raisonnable mais également de les intégrer dans une alimentation riche et variée.
Où trouver des superaliments ?
Vous souhaitez manger des superaliments mais vous ne savez pas qui ils sont ? Voici une liste de quelques superaliments à intégrer dans une alimentation équilibrée.
- Les graines
Parmi toutes les graines que l’on peut consommer, on retrouve notamment les graines de chia, les graines de lin, riches en protéines et vitamines et ayant des vertus antioxydantes. Elles sont également connues pour leur fort apport en énergie.
- Les aliments verts
Parmi ces aliments, on retiendra l’avocat riche en acide gras et bénéfique dans la baisse du cholestérol, le chou kale ou encore le brocolis.
Il existe également la spiruline, une algue verte particulièrement utilisée par les sportifs, riche en protéines, minéraux essentiels et vitamines.
- Les baies et fruits
Les baies de goji sont reconnues pour leur richesse en vitamine C et leurs vertus antioxydantes tout comme la cranberry. Quant à la grenade, elle est intéressante dans la diminution de la tension artérielle.
- La gelée royale
La gelée royale est un réel stimulant et fortifiant du système immunitaire. Elle aide également à lutter contre la fatigue, notamment saisonnière. En cure avant et après l’hiver, elle aide à garder la forme et la santé !
Il existe une multitude de bons produits pour votre organisme. L’important étant de ne pas consommer le même aliment mais d’avoir une alimentation équilibrée. Sachez que les fruits tels que les oranges ou les kiwis sont aussi des aliments riches en vitamines. Alors varier un maximum pour une santé au top.
Et vous, quel superaliment mangez-vous ?